有酸素運動をしてみよう

いったん体内にたくわえられた脂肪を減らすには、運動で脂肪を燃やしてしまうことが、一番！！とは言っても、なかなかできないというのが正直なところだよね。でもね、どんなことをするよりも１番の近道なんだ。運動というと、「はぁはぁ・・ぜぇぜぇ・・」っていうような激しい運動が１番だって思うでしょ？けど、こういう運動は筋肉はつけてくれるけれど、なかなか脂肪を減らしてはくれないんだ。じゃあ、どんなスポーツがいいのか・・・？それが体内に酸素をたっぷり取り入れてくれる有酸素運動なのです。

有酸素運動にはこういうものがあるんだよ。
・ジョギング（ゆっくり走る）
・ウオーキング（急ぎ足で歩く）
→ジョギング、ウォーキングは軽く息が切れるくらいを目安にしてね☆
・サイクリング
・水泳（ゆっくり泳ぐ、ゆっくり歩く）
・エアロビクス
・ボクシング（ボクササイズ）

人間の体っていうのは、はじめのころは、糖質が燃えて、２０分以上継続して運動し続けていると、少しずつ次第に脂肪が燃え始めるんだ。だから、有酸素運動を２０分以上続けることが必要なんだね。
でも、なんでも大切なのは、長続きさせることだよ。食事に気をつけて、毎日続けて早歩きすれば、嬉しい結果が待ってるぞ！！これはやるしかないよね☆