かぜをひいているときに運動すると、かぜの回復にかける体力がとられてしまいます。かぜをひいたときは、体育の授業を休むなど、運動をひかえましょう。

家に帰ったら、暖かい部屋・暖かいふとんでゆっくり寝ましょう。休むことが、体の回復を早めます。

食事は、消化がよくて暖かいものを食べるようにしましょう。かぜが回復に向かえば食欲も出てきますから、無理に食べることはありません。ただし、水分はしっかりとりましょう。詳しくは、「かぜをひいたときのごはん」のページで説明します。

かぜをひくと汗をかきやすくなりますし、熱を下げる薬をのむことによっても汗をかきます。汗をかくことによって、下着はもちろん服も汚れて水分を吸いにくくなるので、こまめに着がえをしましょう。

できれば、ふとんも乾燥したものを使うといいですね。

入浴は全身運動と同じですから、体力を使ってしまいます。熱があるときは、とくに気をつけましょう。

汗をかきすぎて気持ちが悪いときは、シャワーを浴びるくらいにして、できるだけ体力を使わないようにとどめましょう。

空気が乾燥していると、鼻やのどに出ている症状がさらにひどくなってしまいます。

暖房（だんぼう）を調節したり、加湿器（かしつき）で部屋の湿度（しつど）をあげたりして、適度な湿度に保てるようにしましょう。

また、部屋の中にウイルスや細菌がこもらないように、空気の入れかえをするとさらにいいでしょう。

小さい子どもやお年寄りは体の抵抗力が弱いため、症状がひどくなる確率は高いです。

突然症状が重くなる可能性もあるので、できるだけ気をつかってあげましょう。